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SEMANA 3: DIETA HIPOCALÓRICA

(Resumen de la semana anterior, dieta HIPOCALÓRICA MIXTA).

Peso perdido esta semana: 1,200 kg
Peso perdido desde que empecé con la dieta: 3,000 kg
Deporte: Nada, de momento sólo camino 1 hora al día (a veces más), hasta que no empiece en Octubre de nuevo en la piscina.
Pecados: Una puntita de pan un día después de comprarlo y notar lo sumamente calentito que estaba (esta semana no se podía nada de pan), 1 cucharada de macarrones (Batusi decía que estaban raros), 2 cafés con leche más de la leche que tocaba al día.  Sensaciones: He pasado un hambre que ME MORÍA, se lo he dicho a la endocrina, y las primeras semanas hasta que el cuerpo se acostumbra es normal, aún así, ha influido que la dieta de esta semana era bastante severa.
Moral: Por las nubes, veo como la ropa me empieza a quedar más holgada, aunque los pantalones me están igual, de cintura hacia arriba lo he notado muchísimo, camisetas que me están ceñiditas, ahora me sobra bastante, esto es sin duda lo más motivador de todo.

menú hipocalorico

Lo primero que te pregunta la endocrina cuando te va a cambiar la dieta es… ¿Compromisos esta semana próxima?.

A mi me han surgido un par, y esta semana voy a tener que comer y cenar un par de días fuera, así que me ha adaptado la dieta para esos dos días, con esto quiero decir la importancia que tiene seguir la dieta AL DEDILLO, con que ingieras un poco de alimento del que no debes, digamos que se va parte de la dieta al garete…

La clave está en la mezcla de alimentos, sin duda, no mezclar hidratos, no mezclar ciertas verduras, la fruta no combinarla, un sin fin de matices que hace que todo sume, y de que la dieta sea todo un éxito.

Después de dar a luz a Batusi, volví a su consulta, y perdí 9 kilos, se como funcionan las dietas, las sensaciones, y también se que al principio es cuando más se pierde, bajas muchos kilos con “mucha facilidad”, la fuerza de voluntad reside en las semanas venideras, cuando ya has perdido 7-8 kilos, y te subes a la báscula y después de toda una semana a dieta, sólo has perdido 500 gr.

Aún queda mucho para eso, así que ¡¡MOTIVACIÓN A TOPE!!

Vamos con la dieta de esta semana: HIPOCALÓRICA

dieta hipocalorica
Menú comida dieta HIPOCALÓRICA MIXTA.

DESAYUNO

-Café con leche

(Se permite una tarrina de queso fresco)

ALMUERZO

-Jamón serrano (50 gr.)

Se puede una tostada de pan integral sin azúcar, o bien en el desayuno con un poco de aceito, o bien en el almuerzo con los 50 gr de jamón serrano, que son unas 3 cortadas más o menos).

COMIDA

1) 1 patata cocida del tamaño de un huevo, ó pasta (4 cucharadas soperas una vez ya está cocida), ó arroz (3 cucharadas una vez ya está hecho)..
2) Verdura, las que quieras y como quieras, a modo de complemento, es decir, si te apetece un gazpacho, ¡pues perfecto)
3) Carne NO GRASA, una cortada tirando a pequeña, cocida o a la plancha, ó pescado, lo mismo, cocido o a la plancha, también tirando a pequeño el filete.

Se tienen que hacer los tres platos, como veis esta semana es genial.

MERIENDA

-Cortado (muy poca leche)
-Un yogur desnatado.
-Una fruta (no plátano, no frutas tropicales, no uva, no higo).

CENA

1) Lo mismo que en la comida 2, ó sopa de verduras no grasa.
2) Carne o pescado (alternando lo que no hayas comido al medio día)
3) Un huevo con 50 gr de jamón serrano, ó sepia, calamar o pulpo.

Todo cantidades pequeñas, cocido o asado.
2 litros de agua al día.
Refrescos light.
Gaseosa.
Café o infusiones.
Sacarina en pastilla o en gota, no en sobre.

¿Qué te parece la dieta de esta semana?, esta guay ¿verdad?, bueno pues vamos a por otro kilito.

¡Feliz fin de semana!

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4 Comments

  1. Que bien!! 3 kilitos menos y yendo a tope!!! muchos ánimos y fortaleza! 🙂

  2. Maria Maria

    Madre mía! No es mucho comida?? Comparado con la semana anterior…..
    A tope!!

    • Maria Maria

      Oye y en las cenas hay q hacer los tres platos? La verdura, una carne o pescado y la tortilla con jamon o sepia o calamar…???

      • Núria Núria

        No, es uno de los tres platos.

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